Fiche pratique : bien dormir
Bien dormir est indispensable pour être en forme au cours de la journée et même tout simplement pour être en bonne santé.
En effet, un grand nombre de maladies peuvent être déclenchées ou aggravées par le manque de sommeil d'où l'importance essentielle de bien s'endormir.
Bon à savoir : généralement, un adulte doit dormir 7 à 8 heures consécutives pour être reposé. 8 heures de sommeil agité ne seront pas aussi bénéfiques que 6 heures d'une traite ! La durée nécessaire n'est cependant pas la même pour tout le monde.
Adaptez votre chambre à coucher
Votre chambre à coucher doit être, dans la mesure du possible, un endroit dédié au sommeil et à la nuit.
Pour favoriser cela :
- Aérez votre chambre dès que vous le pouvez.
- Maintenez une température d’environ 20 °C.
- Nettoyez et changez régulièrement les draps de maison.
- Utilisez un lit et un matelas qui vous conviennent, si possible un peu fermes.